Yuudaiopkl58

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バランスボール・クランチのやり方 1膝は90度程度に曲げた状態でバランスボールの上に寝ころびます 2ブリッジをするような感じでボールに沿って体を伸ばします 3おへそを覗き込む感じで頭を持ち上げて腹筋を収縮させますバランスボール・クランチ